1. Mencuci tangan sesudah beraktivitas
Tanpa
Anda sadari, virus penyakit flu dapat menular dengan mudah dengan
kontak tangan saat musim penghujan. Biasakanlah segera mencuci tangan
Anda setelah beraktivitas seharian dengan air sabun hangat.
2. Jangan terlalu sering menyentuh muka
Virus
flu dapat dengan mudah masuk lewat hidung, mulut, bahkan mata Anda.
Jadi jangan terbiasa terlalu sering mengusap-usap muka Anda kecuali
tangan Anda benar-benar bersih.
3. Usahakan tidak kehujanan
Daya
tahan tubuh Anda akan turun drastis saat Anda kehujanan dan
menyebabkan Anda mudah terserang penyakit. Jadi usahakan jangan sampai
kehujanan dan berteduhlah dulu saat turun hujan.
4. Minumlah banyak air
Biasakan
minum minimal delapan gelas air putih matang sehari. Minum air putih
matang yang cukup mampu berfungsi untuk menangkal atau membuang
racun-racun yang masuk ke tubuh.
5. Konsumsilah banyak buah bervitamin C tinggi
Vitamin
C yang cukup sudah dikenal mampu menangkal penyakit karena
meningkatkan kekebalan tubuh. Konsumsilah buah-buahan kaya Vitamin C
seperti jeruk, apel, lemon, tomat, dan buah-buahan berwarna kuning/
oranye lainnya.
6. Konsumsi multivitamin
Minumlah
tablet-tablet multivitamin tambahan untuk membantu meningkatkan
kekebalan tubuh Anda terhadap penyakit saat musim hujan. Perbanyak
suplemen multivitamin C.
7. Konsumsi makanan mengandung Phytochemical
Phytochemical
adalah sejenis bahan kimia alami yang ada pada tumbuhan yang memberi
vitamin pada makanan. Zat jenis ini terdapat pada buah dan sayur segar
berwarna hijau, merah dan kuning gelap, jadi usahakan memperbanyak
konsumsi makanan jenis ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar